1- Duerma alrededor de 8 horas diarias.
2- Lleva una alimentación adecuada, comiendo frutas y verduras.
3- Realiza 5 comidas diarias: No te saltes el desayuno.
4- Bebe un mínimo de 2 litros de agua al día.
5- Realiza ejercicio físico.
6- Mánten una higiene corporal adecuada.
7- Lávate las manos antes de comer.
8- Lávate los dientes despúes de cada comida.
9- Controla tu peso, el consumo de sal. azúcar y grasas.
10- No ingieras sustancias nocivas ni alimentos mal conservados.
TIPS
- Consumir Lácteos - leche, yogurt y queso todos los días.
- Tomar de 2 a 3 litros de agua potable por dia.
- Comer frutas y verduras de variado color.
- Comer sentados y cómodos en un tiempo no menor de 15 a 20 minutos.
- Masticar lentamente cada bocado para favorecer la digestión.
- Consumir alimentos variados en cada comida.
Actividad física
- No son necesarios aparatos, una pista especial o un gimnasio. Se puede hacer subiando escaleras, andando en bici o caminando solo hay que MOVERSE!
- Realizar una caminata de 30 minutos todos los días mejora la calidad de vida.
- Hidratarse antes, durante y después de la actividad física.
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